3 điều 'sống còn' để giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng là bộ
phận khó giảm nhất trên cơ thể. Để có được vòng eo như ý, tín đồ làm đẹp
cần phải có chế độ ăn uống khoa học cùng kế hoạch tập luyện hợp lý. Nếu
đã lên kế hoạch đánh tan phần mỡ đáng ghét này, bạn nên chú ý những
điều sau:—-
khiến phần mỡ bụng xuất hiện
1. Những điều cần biết khi ăn
Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn vừa đủ
năng lượng để hoạt động và không có tích trạng tích mỡ thừa. Bởi thế,
mọi người nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại để điều chỉnh cho hợp lý
nhất.
Khi bạn ăn không đủ chất xơ (khoảng 25 –
30 gram/ngày), tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại,
khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy
mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động.
Nếu thèm ăn vặt, hãy quên đi những thức
ăn fast food đầy chất béo và không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa
chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi…
2. Tập cardio
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài
tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương
pháp tập cường độ cao HIIT được nhiều người ưa chuộng vì mang đến hiệu
quả cao. Điều này có nghĩa, thay vì đạp xe hoặc chạy bộ với một tốc độ
cố định, bạn hãy tập lúc nhanh lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn trong
khoảng từ 10 – 60 giây để đốt phần mỡ thừa.
Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt
và oải với phương pháp tập này. Tuy nhiên, hãy kiên trì ít nhất tập HIIT
trong vòng 10 phút nếu thực sự muốn đánh tan phần mỡ bụng xấu xí.
3. Tập cơ cho phần bụng
Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa,
bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại
mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm
google, tín đồ làm đẹp dễ dàng tìm ra nhiều bài tập để áp dụng.
Chúc bạn sớm có vòng eo như ý với những lời khuyên trên!
Theo Danviet.vn
