Dùng ớt, nước mía, nước chanh mật ong và mới nhất là cà phê đang được các chị em truyền tụng trên mạng xã hội như những nguyên liệu hữu hiệu để “lọc” sạch cơ thể, tống thải chất cặn bã.

Những người vượt qua được liệu trình 7-12 ngày nhịn đói, chỉ uống nước để thanh lọc thì ca ngợi đây là phương pháp thần diệu giúp giảm béo,giảm cân, sáng mắt, đẹp da, ngừa bệnh tật, nhưng PGS.TS Lê Bạch Mai, phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia, cho rằng các giáo trình dinh dưỡng cho đến nay chưa đề cập những biện pháp thanh lọc kiểu này và thanh lọc cơ thể bằng cách nhịn ăn là phản khoa học.

Nhiều chị em phụ nữ thường mong muốn tìm cách giảm cân cấp tốc để trở nên xinh đẹp nhưng họ không biết rằng những phương pháp giảm cân sau đây có thể gây nguy hiểm chết người.

Nuốt giun sán

 Đây được coi là một trong những cách giảm cân kinh dị và “điên rồ” nhất mọi thời đại. Nhiều phụ nữ vì mục tiêu giảm béo dễ dàng, không muốn cực khổ tập thể dục hay ăn kiêng nên đã đưa giun sán vào cơ thể với hi vọng chúng sẽ “lấy bớt” chất dinh dưỡng trong người, hạn chế tình trạng tăng cân.

Suốt ngày gò bó quanh quẩn bên máy tính và bàn làm việc khiến giới nhân viên văn phòng phải đối mặt với vô số bệnh tật. Vì thế, một vài động tác “vặn vẹo” giãn xương giãn cốt ngay tại văn phòng sẽ giúp cho các nhân viên công sở thấy thư giãn hơn, tránh lão hóa cũng như cảm thấy bị tù túng.

Xoay người trên ghế

Đây là phương pháp đơn giản, ít tốn kém nhất và mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt cho những người thừa cân.

 Tận dụng mùi hương, màu sắc, không gian ăn uống… để giảm cảm giác đói là 3 trong 10 bí quyết giảm cân nhanh và hữu hiệu dù có thể bạn chưa từng nghe thấy trước đây.

Ngồi nhiều không lo béo bụng nhờ những mẹo đơn giản mà hiệu quả.

Hiện nay do yêu cầu công việc, học tập và giải trí nên phần lớn người trẻ có thói quen ngồi nhiều hàng giờ trước bàn học hay máy vi tính. Khi ngồi, lượng mỡ sẽ tập trung lại ở phần bụng – nơi mà chúng ta không mong muốn nhất, làm ảnh hưởng đến tâm lý và vóc dáng. Hãy xem chúng ta có thể làm gì để hạn chế béo bụng do ngồi nhiều nhé!

Tư thế ngồi

Điều cần lưu ý đầu tiên là tư thế ngồi, ngồi thẳng lưng và tư thế thoải mái không chỉ giúp bạn tránh bị cong vẹo cột sống mà còn giúp XX có được “tấm lưng ong” chuẩn không cần chỉnh. Tuy vậy, cũng cần phải thay đổi tư thế thường xuyên để phần cơ bụng được hoạt động giúp tránh việc mỡ tụ lại một chỗ, gây béo bụng. Thay vì "ngồi lì" một chỗ, cứ sau khoảng 1-2 tiếng bạn lại đứng lên đi lấy một cốc nước, hoặc đi dạo một vòng quanh phòng. Việc tuy đơn giản thế thôi, nhưng mỗi lần lại giúp bạn tiêu bớt 300 calo đấy nhé!

10 động tác liên hoàn tác động trực tiếp vào vùng cơ bụng, giúp làm 'tan chảy' mỡ thừa hiệu quả

Nếu bạn cũng đang thiếu động lực để đứng dậy và tới phòng tập thể hình hay đang quá áp lực về thời gian thì dưới đây là một số ý tưởng giúp bạn giảm cân mà không gặp phải bất cứ khó khăn nào.

Bạn muốn bớt vài cân vì một sự kiện trọng đại nào đó sắp tới hay vì bất cứ lý do nào. Nhưng gương mặt của bạn sau khi giảm cân quá nhanh chẳng dễ coi? Bài viết này sẽ giúp bạn vượt qua thời kì giảm cân một cách nhẹ nhàng hơn.

Không cần phải tự bỏ đói bản thân mình, ăn những món ăn có vị thật kỳ cục chẳng hề thấy ngon như rau xà lách hoặc súp giảm cân chẳng hạn hay cắt giảm toàn bộ những món ăn yêu thích, bạn chỉ cần “hy sinh” một chút kết hợp với vài mẹo đặc biệt.

Giảm cân nhưng không phải nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên sử dụng để bữa tối vừa no vừa không tăng cân.

Tổng lượng calo

Bạn cần cung cấp khoảng 450-550 calo trong bữa tối. Nếu muốn giảm cân, bạn hãy giữ gần mức 450. Nếu muốn duy trì trọng lượng, có tập thể dục, bạn giữ gần mức 550.

Carbohydrat

Khoảng 45-55% calo trong bữa tối của bạn nên là carbohydrat (có trong hầu hết các  nguồn thực phẩm từ thực vật, như là trái cây, rau, đậu và các loại hạt), tương đương khoảng 50-75 gram. Đừng sợ ăn carbohydrat vào ban đêm vì sợ cơ thể bạn không có đủ thời gian để tiêu hóa chúng.

Miễn là bạn tuân thủ lượng calorie tổng cộng như trên thì ăn carbohydrat không thể khiến bạn tăng cân được.

Nếu tuân thủ lượng calo tổng cộng như trên thì carbohydrat không thể khiến bạn tăng cân. Ăn đủ chất này còn giúp bạn tránh được cơn thèm.

Protein

Khoảng 20-25% lượng calo bữa tối của bạn nên là protein, tương đương khoảng 25-35 gram. Protein cần thiết cho việc tái tạo và duy trì cơ bắp và vì cơ thể bạn có nhiều hoạt động tái tạo vào ban đêm. Chất này cũng làm cho bạn cảm thấy thỏa mãn, không phải ăn thêm.

Chất béo

Hãy ăn từ 15-25 gram chất béo, tương đương khoảng 30-35% tổng lượng calo trong bữa tối. Thay vì tiêu thụ các chất béo bão hòa như thịt bò, pho mát, hãy ăn những chất béo không bão hòa như dầu ô liu, dầu mè, dầu dừa, trái bơ  các loại hạt.

Chất xơ

Để giúp bạn đạt đủ 25 gram chất xơ mỗi ngày, hãy ăn ít nhất 8 gram vào bữa tối. Bạn có thể ăn những thực phẩm giàu chất xơ như gạo nguyên hạt, rau củ có chất bột, các loại đậu, một ít trái cây hay những loại chất béo có chứa chất xơ như trái bơ, và các loại hạt.

Đường

Nếu muốn giảm cân, bạn không được ăn nhiều hơn 7 gram đường. Các loại đã qua chế biến (có trong thức ăn hoặc thức uống), nên hạn chế ở múc 4 gram – tương đương một muỗng cà phê bất kì chất làm ngọt nào thường được dùng khi nấu nướng.

Thời gian

Bạn nên ăn tối sau bữa ăn chiều nhẹ (15h30) từ 2-3h (17h30 hoặc 18h30). Nếu bạn có kế hoạch tập thể dục sau khi làm việc, hãy ăn nhẹ vào khoảng 16h30. Sau đó, bạn có thể tập luyện lúc 17h30, trong vòng 1h và ăn tối lúc 19-19h30.

Tuy nhiên, ăn tối vào thời điểm nào không ảnh hưởng đến cân nặng nếu bạn vẫn duy trì tổng lượng calo trong ngưỡng cho phép.

Mỡ không thể ngay lập tức bị đánh tan bởi chế độ ăn uống. Vậy thì hãy áp dụng các giải pháp để giảm béo cho dạ dày của bạn trước - nới lỏng chất béo bám vào dạ dày là cách tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh và sớm tự tin với một cơ thể săn chắc tuyệt đẹp!

Nhiều người trong chúng ta tự nguyện đầu tư và dâng hiến chính mình cho một chương trình đào tạo được coi là tốt nào đó. Nhưng cuối ngày, khi đang trong một vóc dáng đẹp, bạn có thể lại cảm thấy thất vọng khi tự mình nhìn vào gương? Có thể bạn đang tập trung vào việc xây dựng cơ bắp với nhiều bài luyện tập chăm chỉ, nhưng đó là có phải là những gì có thể biến đổi cơ thể của chúng ta?

Giống như bạn sẽ không nạp nhiên liệu loại rẻ tiền cho chiếc xe thể thao của bạn, hãy ăn ít đi những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và cố gắng kéo dài việc này lâu nhất có thế.

Để giảm cân thành công mỗi chị em đều có mẹo nhưng buộc phải có nguyên tắc chung

Tránh xa nước xốt

Đi cùng với thực phẩm thường là những loại nước xốt thơm ngon, nhưng bạn đâu ngờ rằng, chúng chính là những thủ phạm gây ra sự thừa cân trong bạn.

Đi cùng với thực phẩm thường là những loại nước xốt thơm ngon, nhưng bạn đâu ngờ rằng, chúng chính là những thủ phạm gây ra sự thừa cân trong bạn. Các loại nước xốt thường cung cấp hàm lượng calo rất cao bằng lượng calo của một chiếc bánh hambuger và một phần khoai chiên cộng lại. Vì vậy, bạn hãy từ bỏ thói quen sử dụng nước xốt kèm với thức anh nếu nuôi ý định giảm béo.

Mỗi giờ đứng khoảng 10 phút

Việc đứng lên này sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất do đó sẽ tiêu hoá được thức ăn nhanh hơn. Nếu có thể thì không chỉ đứng, bạn nên đi lại xung quanh phòng thậm chí khiêu vũ một mình khoảng 10 phút cũng rất tốt.

Ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm

Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm cơ thể tăng mức độ cortisol, một hormone căng thẳng cũng là một tác nhân khiên bạn tăng cân. Trong một cuộc nghiên cứu với hơn 6.000 người tham gia, các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng thời gian ngủ ít có liên quan với việc chỉ số BMI tăng cao và vòng eo lớn hơn ở nam giới. Mất ngủ cũng gây trở ngại cho phục hồi và hormone tăng trưởng sản xuất.

Theo Khỏe & Đẹp

Hiền Thục đã chia sẻ nhật kí giảm được 2kg trong 9 ngày của con gái Gia Bảo.

Thời gian qua, vẻ xinh đẹp như thiếu nữ của con gái Hiền Thục khiến các fan rất thích thú. Trước đây, Gia Bảo thường xuyên xuất hiện cùng mẹ nên khán giả đã quen thuộc với một cô bé để mái bằng, mũm mĩm đáng yêu. Càng lớn, Gia Bảo càng mập mạp và rất dễ tăng cân. Bởi vậy, việc cô bé giảm cân và trở nên thon gọn, thiếu nữ hơn khiến nhiều người khá tò mò.

Trước đây Gia Bảo khá mập mạp, tròn trĩnh

Mới đây, trên facebook Hiền Thục đã chia sẻ một bài viết dài liên quan đến việc giảm cân của con gái. Cô chia sẻ bí kíp giảm cân mà cô đã áp dụng cho Tí Nị (nickname của Gia Bảo) là tập gym và có chế độ ăn hợp lý. Theo đó, Gia Bảo chủ yếu uống sữa nóng, ăn táo, giảm ăn cơm và chăm chỉ tập luyện. 

Hiền Thục chia sẻ bí kíp giảm cân cho con gái của cô

Toàn văn đoạn chia sẻ của Hiền Thục: 

"Nhật kí giảm cân của bé Tí...Nị...

Ngày 1: Thứ hai 19/1/2015, mẹ đi làm về, bé thông báo, con đã cân và nặng ... kg! Mẹ bất ngờ không phải vì đây là con số khủng, mà vì bé đã dám bước lên bàn cân sau bao ngày sợ hãi nó. ( tối 20h)

Ngày 2: Thứ ba 20/1/2015, bé bảo đói bụng vì không ăn xế, về đến nhà chờ mẹ, 19:30 mẹ về dẫn qua phòng gym, bé đi bộ nhẹ nhàng 30 phút. Tối, uống 1 cốc sữa ấm rồi đánh răng. Soi gương, bé than con đau chân , đau hông.

Ngày 3: Thứ tư 21/1/2015, mẹ hỏi có ăn xế không? Ậm ừ, mẹ hỏi có không cứ nói cho mẹ biết, bảo có. Về nhà đòi uống sữa ngay, mẹ vặt ăn xế rồi mà? Đáp: ăn có vài đũa miến => pha sữa, nốc hết.

Ngày 4: Thứ năm 22/1/2015, không ăn xế, gym 60 phút, gồm đi bộ độ dốc 5, 30 phút đạp xe ngồi( không chịu đạp xe đứng bảo mỏi) , điều kiện kèm theo là đọc truyện trong khi đạp xe.( mẹ không cho đọc khi chạy bộ => lèm bèm).

Ngày 5: Thứ sáu 23/1/2015, không ăn xế, bữa tối gồm sữa nóng và 2 quả táo envy.

Ngày 6: Thứ bảy 24/1/2015, mẹ đi tỉnh,tự qua phòng gym, đóng cửa, về, bà ngoại báo cáo, nhịn cả tối, không sữa, không táo, chơi ipad, ngủ lúc 00:00. ( bà ngoại hết sức ngạc nhiên vì bé không đòi ăn gì).

Ngày 7: Chủ nhật 25/1/2015, sáng nướng khét lẹt tới trưa, lết bộ 500 mét ra cơm tấm, ăn chậm, ít, không xin thêm, lết bộ về nhà, chiều làm chuyên đề ở nhà bạn, không biết có lén lút ăn gì không, về lao vội qua gym, đòi đi một mình, 5 phút sau gọi điện cầu cứu mẹ ơi qua với con (con sợ vì chỉ có con và ông giữ phòng, mẹ ok, anh Putin qua coi em, mẹ đi làm). Sữa ấm và táo 1 trái như thường lệ. 

Ngày 8: Thứ hai 26/1/2015, không ăn xế, sữa ấm , táo, tối, mẹ than đói, bé không đói góp như mọi lần, lẳng lặng ngủ.

Ngày 9: Thứ ba 27/1/2015, 6:00 sáng mở mắt dậy lết ra chỗ cái cân, xuống 2 kg! Toẹt vời!". 

Gia Bảo trở nên xinh xắn hơn nhiều 

Sau khi giảm cân thì thành quả của Gia Bảo là giảm được 2 kg trong vòng 9 ngày. Bên cạnh đó bé cũng không đòi ăn thêm. Trong khoảng thời gian giảm cân, cô bé vẫn đi học và sinh hoạt bình thường, không cảm thấy mệt mỏi. Và sau một tháng, Gia Bảo đã giảm được 4 kg. Thân hình bé đã nhẹ nhàng hơn rất nhiều. 

Cô bé rất vui mừng khi mình giảm cân thành công